Samedi 26 novembre 2011
6
26
/11
/Nov
/2011
10:00
Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation
♥ Vous avez besoin...
Pour 4 personnes
Une grande boite de thon
Deux échalotes
Quelques brins de ciboulette
Une demi boite de St Moret allégée
ou 5 carrés frais allégés
ou 3 petits suisses 0% pour la phase d'attaque
Un peu de jus de citron
Fleur de sel
|
|
♥ Coupez les echalottes , emiettez le thon. Ajoutez le st Moret et le jus de citron.
Mélangez grossièrement le tout à la fourchette et placez au frais.
♥ Préparez un pain aux sons, coupez le en tranche et faites les griller. Les déposer sur une assiettes avec la verrine au centre, c'est beau et
c'est un délice ....
Vous pouvez remplacer le thon par des sardines, à la tomates pour de
belles couleurs gourmandes...
Par anne.antilles
-
Publié dans : Recettes Dukan Salées
-
2
Samedi 12 novembre 2011
6
12
/11
/Nov
/2011
19:47
Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation
♥ Vous avez besoin...
Pour 4 personnes
20 cl de lait écrémé
10 cl de crème liquide allégée
3 œufs
2 cuillères à soupe de maïzena
100g d'allumettes ou dés de jambon
ou 100g de saumon frais ( ou en en
boite )
Fleur de sel
un peu de noix muscade si vous aimez...
|
|
♥ Préchauffer le four à 180° ou thermostat 6. Dans un moule à tarte recouvert de papier
sulfurisé, déposer uniformément le jambon ou le saumon et les légumes : des courgettes avec le jambon, des
épinards avec le saumon....
♥ Dans un saladier, battez les œufs avec la maïzena.
Ajoutez le lait et la crème puis verser le tout sur le moule a tarte. Enfourner pour 30
minutes environ thermostat 6 (180°) en vérifiant au couteau si elle n'est pas encore trop liquide.
Elle sera encore meilleure si vous la cuisinez la veille...
Par anne.antilles
-
Publié dans : Recettes Dukan Salées
-
0
Samedi 22 octobre 2011
6
22
/10
/Oct
/2011
02:17
Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation
♥ Vous avez besoin...
Pour 6 personnes
30 cl de lait écrémé
30 cl de crème liquide allégée
5 œufs
7 cuillères à soupe de Canderel
des zestes de 2 oranges si vous aimez...
|
|
♥ Faire bouillir le lait et ajoutez les zestes des deux oranges puis laissez infuser 5 minutes. Vous pouvez laisser les zestes ou les ôter si vous le
souhaitez.
Fouetter les jaunes avec le Canderel jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Puis verser délicatement par-dessus le lait et la crème et mélanger sans faire de mousse.
♥ Verser dans des verrines et faire cuire au bain-marie à 120°C (thermostat 4) pendant 50 minutes. La crème doit être "tremblante". Laissez refroidir puis
conservez au frais. Elles seront encore meilleures si vous les faites la veille.
♥ Si
vous voulez "brûler" les crèmes au chalumeau, il faut le faire juste avant de les consommer pour qu'ils restent bien croquant. Comme je n'en ai pas, j'utilise le grill du four.
On peut décorer les verrines avec des feuilles de
menthe
Par anne.antilles
-
Publié dans : Recettes Dukan Sucrées
-
1
Lundi 17 octobre 2011
1
17
/10
/Oct
/2011
22:09
La Zumba mélange la sensualité des musiques latines et le fitness pour
des séances d'exercices ludiques et efficaces : elle fait de plus en plus d'adeptes !
Voici un lien pour 8 minutes de zumba
TOUS Les muscles travaillent !
Une séance de Zumba alterne les moments cardio et les moments où tous les muscles du corps
sont sollicités.
Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets
allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés.
Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de
perdues ! On apprend également à trouver notre rythme, à développer notre équilibre et à coordonner nos mouvements.
Bref, c'est agréable et les résultats sont rapidement visibles. Que 500g perdus en 7 séances mais la silhouette s'affine très vite et surtout je me sens vraiment mieux dans mon corps.
Par anne.antilles
-
Publié dans : Mon ti bazar
-
0
Les Derniers Commentaires